Qu’est-ce que la yogathérapie ?
Issue du yoga, la yogathérapie se base sur un ensemble d’outils : postures, respirations, relaxation, méditation…
QUELLE EST LA DIFFERENCE AVEC LE YOGA ?
Alors que l’enseignement du Yoga est basé sur la transmission des techniques de yoga, la yogathérapie nécessite des connaissances médicales en plus de celles du Yoga. La yogathérapie est l’utilisation de la pratique du yoga appliqués à la santé. Aussi bien pour la prévention que pour la prise en charge de personnes souffrant de troubles physiques ou psychologiques. Il est important de noter que la yogathérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.
La yogathérapie prend en compte les spécificités de chaque patient, son environnement, sa personnalité, sa culture, et son mode de vie afin qu’un plan de traitement adapté et personnalisé puisse lui être proposé.
La séance est individuelle : des exercices de yoga spécifiques à votre pathologie (postures, respirations, relaxations, méditations, …) sont explorés avec l’accompagnement de la professeure. Des exercices vous sont remis à l’issue de la consultation afin de pouvoir pratiquer chez vous (audios, vidéos, fiches pratiques…). La yogathérapie s’accompagne également de conseils d’hygiène de vie : rythmes du sommeil, hygiène alimentaire, travail sur soi (gestion des émotions)…
La yogathérapie a des effets à différents niveaux :
- Sur le système parasympathique qui a pour rôle de tempérer notre système neurovégétatif en calmant tous nos organes : le cœur, la respiration, la digestion…
- Psychologique : acceptation de ce qui est, développement de la confiance en soi et de la pensée positive
- Antalgique : calme les douleurs, les souffrances
- Mécanique : améliore la mobilité, la souplesse, la force
- Neurologique : intervient sur les télomères (petits capuchons qui protègent nos chromosomes et préviennent le vieillissement cellulaire)
- Immunitaire : limite les inflammations, augmente l’efficacité de notre système immunitaire (lutte contre les virus et bactéries…)
À qui s’adresse la yogathérapie ?
La yogathérapie s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa santé physique et mentale grâce à une approche douce, personnalisée et holistique.
Adolescents et enfants
présentant des troubles anxieux, stress, burn-out, attaques de panique, phobies scolaires, perte d’estime de soi, manque de confiance, dépression, etc. La yogathérapie s’avère particulièrement efficace pour ces jeunes publics. Elle offre des outils simples et concrets permettant :
- une meilleure gestion des émotions
- une amélioration de la qualité du souffle
- une réduction du stress, ainsi qu’un renforcement de l’attention et de la concentration.
L’estime de soi est progressivement restaurée, et un sentiment de clarté mentale et de bien-être s’installe au fil des séances.
Mon mémoire réalisé à l’iDYT, intitulé « L’hypersensibilité et le mal-être d’une adolescente de 15 ans », a démontré de manière claire les effets positifs de la yogathérapie sur les troubles rencontrés par les adolescents.
Bien entendu, les adultes sont également concernés par ces problématiques et peuvent bénéficier des mêmes bienfaits grâce à un accompagnement adapté.
Personnes souffrant de troubles ostéoarticulaires :
tendinites, arthrose, lombalgies, scolioses…
En complément de la kinésithérapie ou de l’ostéopathie, la yogathérapie permet :
- de soulager les douleurs,
- de mieux gérer les émotions liées à la maladie (peur, colère, dégoût, tristesse…),
- d’augmenter les amplitudes de mouvement en toute sécurité.
Personnes atteintes de maladies chroniques ou graves :
En cas de cancer ou de douleurs chroniques, la yogathérapie accompagne les patients dans :
- la gestion de la douleur,
- la régulation émotionnelle,
- le renforcement du lien corps-esprit.
Femmes en période pré et postnatale
La yogathérapie est une alliée précieuse :
- pour se préparer à l’accouchement sur les plans physique et émotionnel,
- pour favoriser une récupération douce après la naissance,
- pour retrouver équilibre, énergie et sérénité.
Personnes souffrant de Troubles digestifs et stress
« Beaucoup de pathologies digestives sont liées aux émotions et au stress. Or, le yoga agit sur ces deux facteurs. »
— Dr Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga (interview dans Santé Magazine).
Le lien entre digestion, stress et émotions est désormais bien établi. La yogathérapie agit à plusieurs niveaux pour apaiser le système digestif avec des postures, des techniques de respiration et des kriyas.
Personnes atteintes de Maladies cardio-vasculaires et gestion du stress
Les troubles cardiovasculaires sont souvent aggravés, voire déclenchés par un stress chronique. Celui-ci peut entraîner :
- palpitations,
- hypertension artérielle,
- angine de poitrine,
- infarctus du myocarde,
- AVC…
Des conseils en hygiène de vie et en gestion du quotidien viennent compléter l’accompagnement.
La yogathérapie, en complément d’un suivi médical, agit sur plusieurs plans :
- Elle permet de bouger en douceur, de manière adaptée à chaque condition physique.
- Elle améliore l’équilibre émotionnel et mental, grâce à la respiration consciente et aux techniques de relaxation.
- Elle encourage une alimentation plus consciente et un mode de vie plus apaisé.
👉 En combinant mouvement, souffle et recentrage, le yoga offre une vraie voie de prévention et de soutien aux personnes atteintes de pathologies cardiovasculaires.
Votre séance
Le déroulé de votre séance
La première séance permet de déterminer les raisons de votre venue et d’identifier les points sur lesquels nous allons concentrer nos efforts avec la yogathérapie.
Ensuite, durant chaque séance, nous pratiquerons des exercices de yoga spécifiques à votre pathologie (postures, respirations, relaxations, méditations, …).
Des exercices vous seront remis à l’issue de la consultation afin de pouvoir pratiquer chez vous (audios, vidéos, fiches pratiques…).
La yogathérapie a de très bons résultats, toutefois il est nécessaire de pratiquer régulièrement les exercices à la maison pour qu’il y ait un effet, une transformation.
Une séance de yogathérapie dure 1h00
Combien de séances faut-il ?
En fonction des pathologies et de la pratique à la maison, il faut compter entre 3 et 10 séances au total. Les séances sont espacées d’une semaine à 15 jours. En bref, le principe de la yogathérapie est de vous rendre autonome pour être mieux au quotidien.
Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce difficile ?
Chaque exercice est adapté à votre corps, à votre pathologie et à vos capacités. En résumé, l’esprit du yoga est de pratiquer dans la non-violence et d’être à l’écoute de son corps. Aussi, il est possible de pratiquer le yoga à tout âge : sur chaise, dans son lit …
